Nous sommes tous dans notre vie confrontés au stress. Sans une saine gestion du stress comme nous je l’ai démontré précédemment le stress produit une influence très négative sur notre bien-être émotionnel et physique. Aujourd’hui j’ai pour vous des méthodes efficaces pour bien gérer le stress dans votre vie.
Comme je vous l’ai démontré le stress provoque une accélération cardiaque et de la respiration donc le simple fait de prendre le temps de bien respirer, aide à diminuer les effets pervers du stress dans votre corps. Pour ce faire prenez une grande respiration par le nez que vous retiendrez un moment puis relâchez en expirant par la bouche. Afin de rendre encore plus efficace les respirations, imaginez vous en inspirant que vous apportez à votre corps avec cet air l’énergie dont il à besoin. Lors de l’expiration relâchez tous vos muscles et imaginez que toute pensés négatives et tout stress quitte le corps en même temps.
Accordez vous dans votre journée du temps pour relaxer, prendre le temps de bien respirer et de vous recentrer sur vous-même afin de rééquilibrer votre corps. Dans le même ordre d’idée la méditation peut vous permettre de bien gérer votre stress tout en vous aidant grandement au niveau de la santé physique et mental.
Vous vivez quotidiennement du stress, prenez simplement dès aujourd’hui le temps d’identifier ce qui déclenche chez vous le stress. Découvrez quelle sont ces situations et demandez vous également pourquoi ces évènements créé en vous ce stress. Quel serait la ou les méthodes pour modifier ces périodes stressantes en éléments agréables. Peut-être est-il possible qu’un simple changement de vision peut tout changer.
Sortez de votre quotidien, utilisez un chemin différent, découvrez de nouvelles activités… Le sport aide grandement dans la libération du stress et aide également à conserver une bonne forme physique et maintien le moral en alerte. Partager également une activité avec un groupe peut s’avérer bonifiant.
Il est également important de faire attention à ses habitudes de vie, dormez suffisamment et ayez une bonne alimentation. Diminuez la consommation d’alcool peut également favoriser le corps. Faites une échange de massage avec votre partenaire ou prenez rendez-vous avec un massothérapeute professionnel cela pourra détendre vos muscles trop contracté et vous prodiguera un grand bien-être.
Il est également important de faire attention à ses habitudes de vie, dormez suffisamment et ayez une bonne alimentation. Diminuez la consommation d’alcool peut également favoriser le corps. Faites une échange de massage avec votre partenaire ou prenez rendez-vous avec un massothérapeute professionnel cela pourra détendre vos muscles trop contracté et vous prodiguera un grand bien-être.
L’important est de trouver ce qui s’adapte à vous tout en vous permettant de relaxer. Si vous n’obtenez pas de résultats du premier coup persévérez et partez avec un état d’esprit de posé et positif et vous découvrirez comment bien gérer votre stress.
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Frédéric D'Amboise,
Thérapeute en régression développement personnel et gestion du stress
